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小米網 時間:2011年6月25日 23:19 人氣:22484 www.limo4kids.com 字號:
摘要:優質的睡眠可以使身體和精神得到很好的休整,香蕉緩解精神壓力、蓮子鎮靜安神、小米粥所含的色氨酸可以促進大腦分泌神經遞質,三種食物都有安眠功效,小米加蓮子煮成“蓮子小米粥”安眠功效更佳。晚餐喝一碗小米粥助你有個好睡眠!

睡得好,氣色就好,身體更好。優質的睡眠可以使身體和精神得到很好的休整,睡眠好壞直接影響到身體的健康。

這里給大家推薦幾種有安神助眠功效的食物:

一、香蕉

香蕉中豐富的鎂能有效放松身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。

二、蓮子

蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子,能有助睡眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。

三、小米粥

小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。小米粥安眠,晚餐喝上一碗小米粥,甚至能夠替代安眠藥。

粥療歌
要想皮膚好,粥里加紅棗。
若要不失眠,粥里添白蓮。
腰酸腎氣虛,煮粥放板粟。
清暑解熱毒,綠豆粥更好。
烏發又補腎,粥加核桃仁。
春季防流腦,薺菜煮粥好。
健脾助消化,煮粥添山楂。
利尿消腫治腳氣,赤豆稀粥勝補劑。
清熱生津又和胃,甘蔗煮粥更美味。
傷風感冒又腹痛,生姜煮粥顯神通。
滋陰補肝明目好,枸杞煮粥療效高。

這首經典的粥療歌講到了各種小米粥以及對應小米粥的功效,供大家學習。第二句說小米粥能治失眠,煮粥時記得加一些蓮子,這樣熬出來的粥,安眠功效更佳!

標簽:安眠食物、小米粥安眠、小米粥能治失眠
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