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小米網 時間:2011年7月15日 16:40 人氣:13656 www.limo4kids.com 字號:
摘要:人們都認為“睡不著就是失眠”,其實,按照辨證施治的原則,不同類型的失眠者,有不同針對性的食療方。

人們都認為“睡不著就是失眠”,其實,按照辨證施治的原則,不同類型的失眠者,有不同針對性的食療方。

專家介紹說,對于心火上炎、煩躁不眠者,可飲用蓮心茶。以蓮心2克,開水沖泡,當茶睡前飲用。蓮心味苦性寒,有養生安神之功效,《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。

陰虛不眠并有口干、干咳者,吃百合粥較合適。用生百合100克和粳米100克洗凈,加水1000毫升煮至米爛,可時常食用。不但可以幫助入睡,減少噩夢,還有美容養顏的作用。

心脾兩虛失眠者,可用龍眼30克、粳米50克、大棗2顆熬粥食用,效果較好。龍眼味甘、性溫,補心益腦;粳米清熱安神,大棗益脾養血,三者組合,可益心神、和脾胃、安睡眠之功。

老年人或體質虛弱者睡眠不好,可在晚餐時吃些小米粥或牛奶燕麥片。小米是谷類中富含色氨酸的佼佼者,還兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收。而把燕麥片加入3倍牛奶中同煮15分鐘,根據個人口味,還可加入少許白糖,不但安神,還能潤肺通便。如果覺得燕麥片煮起來費時間,可以使用速溶燕麥片來代替。

此外,還有幾個補中益氣、生津除煩的食療方,治失眠也有其獨到之處。用枸杞15克、桑葚15克、桂圓適量,加水煮開,早晚各服用一次;靈芝取汁10克、糯米250克、小麥15克煮粥,晚餐食用,療效甚佳。

摘自:西寧晚報

標簽:不同類型的失眠、小米粥能治失眠、失眠食療方、小米粥安眠
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